Польза и вред голодания.

Какие виды голодания существуют сегодня.
Сейчас можно встретить описание разных видов голодания. Все они основаны на одном принципе – добровольном отказе от пищи. Чаще всего встречаются такие варианты:
· голодание на воде;
· сухое голодание;
· интервальное голодание;
· голодание на протяжении 18 часов;
· суточное голодание;
· голодание на протяжении 36 часов;
· трёхдневное голодание.
Нельзя считать, что практика отказа от пищи слишком негативно влияет на организм. Интервальное голодание, например, полезно при избыточной массе тела, а голодание на воде помогает справиться с кишечными инфекциями, когда желудочно-кишечный тракт не может переваривать пищу.
Если правильно выбрать для себя вариант голодания, то оно принесёт только пользу. Однако перед тем, как начинать это делать, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Польза от голодания.
Научное международное исследование, которое проводилось Current Diabetes Reports, доказало, что ограничение калорийности и голодание значительно активизируют обмен веществ, изменяют гормональный баланс в лучшую сторону, в этот период происходит активация процессов по уничтожению разрушенных или же мутированных клеток. Это увеличивает продолжительность жизни, нормализуется вес, а на фоне его снижения улучшается работа сердца и сосудов, лёгкие начинают поставлять клеткам больше кислорода, появляется бодрость во всём теле.
Также отмечается, что голодание положительно сказывается и на артериальном давлении – оно приходит в норму. Нормализуется и уровень холестерина в крови, что важно в качестве профилактики таких грозных заболеваний, как инсульт или инфаркт.
Многие диетологи с мировым именем сегодня всё чаще сходятся во мнении, что периодическое голодание, которое длится от одного до трёх дней – не такое уж и плохое решение. А вот нерациональное питание с большим содержанием калорийных и вредных продуктов вызовет не только преждевременное старение, но и спровоцирует рад заболеваний, которые в дальнейшем могут значительно ухудшить жизнь человека.
При голодании важно соблюдать умеренность. Практиковать такую нагрузку на организм рекомендуется не чаще, чем раз в неделю, и начинать с самого минимума – отказа от пищи на протяжении 18 часов. Однако люди, практикующее голодание, должны знать, что один только отказ от еды не приведёт к замедлению старения и обновлению организма. Здесь важны и другие факторы – образ жизни, наличие вредных привычек, предпочтительный тип питания, физическая активность на протяжении дня.

Кому голодание противопоказано.
Несмотря на то, что голодание сегодня считается довольно полезной для организма процедурой, у него есть немало противопоказаний. Так, например, оно противопоказано людям со злокачественными опухолями, язвой желудка или кишечника, при циррозе печени, сахарном диабете, гепатите. Также его не стоит использовать детям до 18 лет, беременным женщинам и матерям, которые кормят малышей грудным молоком.
Что касается вреда от добровольного отказа пищи, то здесь всегда всё строго индивидуально. Совсем недавно врачи сделали удивительное открытие. Оказывается, вырабатываемый желудком «гормон голода» под названием грелин помогает запасать жир даже в самых экстремальных условиях. Организм получает сигнал о том, что пища перестала поступать, а значит, расход всех имеющихся запасов резко снижается. Поэтому нет смысла голодать слишком долго – после этого наступает период настоящего обжорства, и достигнутые результаты быстро сходят на нет.
Второе, о чём следует помнить – голодание запускает процесс анабиоза. Организм находится в стрессовой ситуации и это проявляется упадком сил, раздражительностью, злостью, нежеланием что-либо делать, снижением работоспособности. Голодание на протяжении двух дней может значительно нарушить гормональный фон, снизив выработку тестостерона и эстрогена до минимальных значений.
Принимать решение о голодании необходимо взвешенно. Важно учесть все противопоказания, а также понять, с какой целью вы решили отказаться от еды на тот или иной период. Конечно, небольшие интервалы отказа от пищи принести вреда не могут. Однако двухдневные или трёхдневные варианты лучше использовать только тем, кто уже давно это практикует, а для новичков они не подходят.